Частые вопросы (FAQ)

• GymUp - базовая версия приложения. Если у вас андроид, то устанавливайте именно её. Версия доступна для бесплатного скачивания в Google Play, RuStore и AppGallery. Ограничения есть, но они минимальны. Для любой версии доступна возможность расширения функционала до PRO (подписка или разовая покупка). Если вдруг нужен APK-файл, то скачать его можно либо здесь на сайте, либо на официальной странице приложения форума 4pda.
• GymUp PRO - версия без каких-либо начальных ограничений, но требующая оплаты до начала установки. Визуально отличается от базовой версии надписью PRO на иконке приложения. По доступному функционалу она полностью идентична базовой версии расширенной до PRO. Зачем же она тогда нужна? Так сложилось исторически. Дело в том, что эта версия появилась в те далёкие времена, когда Google Play не поддерживал покупки внутри приложения. А когда стал поддерживать, уже многие тысячи пользователей пользовались ей. Поэтому эта версия существует до сих пор и обновляется одновременно с базовой версией. Если у вас уже установлена базовая версия, и вы хотите обновить её до PRO, то делайте это через внутренние покупки, т.к. это максимально просто и не потребует переноса данных. Версия доступна для скачивания только в Google Play.
• GymUp для Wear OS - версия для часов на платформе Wear OS. Приложение не является автономным и работает только в паре с основным приложением на телефоне. В ней можно просматривать упражнения и подходы, переключаться между упражнениями и завершать их, добавлять подходы и др. Приложение устанавливается со страницы основного приложения в Google Play. Если вдруг нужен APK-файл, то скачать можно либо здесь на сайте, либо на официальной странице приложения форума 4pda.
• GymUp iOS-версия - единственная версия доступная для платформы iOS. Версия доступна для бесплатного скачивания в App Store. Есть некоторые ограничения, которые можно снять через покупку либо внутри приложения, либо здесь на сайте. Возможен перенос данных из Android-версии. Основная проблема этой версии в том, что она пока отстаёт по функционалу от Android-версии. Зато многие отмечают более приятный дизайн.

Краткое описание:

• Составьте программу. Подберите подходящую тренировочную программу в справочнике или составьте самостоятельно
• Начните тренировку. Если при создании тренировки указать программу, то не придется добавлять упражнения вручную.
• Выполняйте упражнения. Планируйте и добавляйте подходы, сравнивайте их с предыдущими, используйте таймер отдыха, получайте статистику.
• Завершите упражнения и тренировку. Не забывайте завершать упражнения, чтобы убирать их в конец списка, получать статистику выполнения и новые рекорды. После выполнения и завершения всех упражнений - завершите тренировку и получите результаты её выполнения.
• Наблюдайте прогресс. Получайте статистику с построением графиков по упражнению, тренировки, программе. Анализируйте графики и делайте выводы.
• Периодически делайте замеры частей тела. Вы можете не замечать изменений в своём теле, но замеры всё объективно покажут. Вы увидите изменение параметров, что замотивирует вас заниматься дальше и ещё усерднее. Делайте замеры хотя бы до начала тренировочной программы и после её окончания.
• Периодически делайте фото тела в различных позах. Спустя некоторое время вы сможете пролистать свои фото в определенной позе и, сравнивая соседние фото, наглядно увидеть результаты своих тренировок.

Подробное описание некоторых пунктов выше:

• Зайдите в подраздел Программы раздела Дневники, нажмите + и выберите пункт "Выбрать из справочника".
• Найдите и выберите подходящую программу. Используйте фильтры, читайте описание и отзывы других пользователей.
• Если нужно откорректируйте программу. Например, можно заменить некоторые упражнения на другие (если в зале чего-то нет) и/или добавить новые. Также можно задать время отдыха между подходами каждого упражнения или, например, изменить порядок упражнений.
• Вы можете поделиться своей программой с другом через специальный код, и тогда ему не придется тратить время на её составление

• В разделе Дневники (или в подразделе Тренировки) нажимаете +. В появившемся окне выбираете нужную программу и день (это надо сделать только в первый раз, далее программа будет выставлять следующий день автоматически). Существует возможность запланировать тренировку - это пригодится если вы хотите заранее спланировать каждое упражнение и каждой подход, что позволит сэкономить время на тренировки. После заполнения всех полней нажмите Начать тренировку
• Вы попадете на экран с упражнениями, выполнить их все - это ваша цель.
• Внизу идут таймеры. Левый - время с момента начала тренировки, центральный - с момента завершения последнего упражнения, правый - с момента добавления последнего подхода в незавершенном упражнении

• Щелкните по нужному упражнению (скорее всего оно первое в списке), чтобы "провалиться в него". Если вы делали это упражнение раньше, то увидите свои предыдущие результаты.
• На основе заданной стратегии выполнения, предыдущих результатов, своего самочувствия и др. спланируйте нужный вес и повторения
• Физически выполните подход (например, поднимаете штангу 5 раз с некоторым весом)
• Чтобы записать подход нажмите на "+", либо щелкните на строку таблицы подходов, которая наиболее близка к выполненному подходу. Особенно удобно кликать на подходы, если уже есть предыдущие результаты.
• В появившемся экране введите вес, повторения, а также субъективное усилие (в будущем поможет лучше планировать подходы) и нажмите Добавить
• Если есть предыдущие результаты, то после добавления подхода вы сразу увидите разницу с ними. Старайтесь превосходить предыдущие результаты, но без риска здоровью.
• Правый таймер начал обратный отсчет. При необходимости измените время отдыха, в будущем это время автоматически подтянется в следующую тренировку.
• Отдыхайте
• После сигнала выполняйте новый подход и т.д. до конца упражнения. Сигнал - это лишь ориентир, новый подход можно выполнить как раньше, так и позже сигнала.

• Когда выполните и добавите все подходы, нажмите кнопку "Завершить упражнение" под таблицей подходов или флажок справа вверху (приводит к одному и тому же действию).
• После завершение упражнения, возможно, вы увидите уведомление о новом рекорде. Это очень приятный момент, вам понравится.
• Выполненное упражнение переместится вниз списка. Теперь первое упражнение в списке - это ваше следующее упражнение. Но не обязательно идти по порядку.
• Приступите к выполнению следующего упражнения
• Когда выполните все упражнения нажмите кнопку "Завершить тренировку" или флажок справа вверху
• После завершения тренировки вы увидите: а) Результаты выполнения тренировки (тоннаж, интенсивность, количество подходов и т.д.). Если занимаетесь по программе, то увидите разницу с предыдущей тренировкой по данному тренировочному дню. б) Результаты локального и облачного бэкапа. В первый раз понадобится настройка с выдачей некоторых разрешений. Не пренебрегайте бэкапом, поверьте потеря своих данных - это катастрофа! в) Спортивный факт в раздевалку. Прочитайте удивительный факт о спорте и обсудите его со своими друзьями - это сделает переодевание более веселым.

Приложение может предоставить статистику: по всем тренировкам, по тренировкам определенной программы, по тренировкам определенного дня программы и по упражнениям. Для отображения статистики нужно нажать кнопку со значком молнии справа вверху соответствующего экрана. Также при входе в упражнение тренировки будет отображаться предыдущие результаты со статистикой по ним, что позволит спланировать текущие подходы.

• использовать любую тренировочную программу и любое упражнение из справочника (всегда можно добавить вручную нужное упражнение и нужную программу)
• получать полный список предыдущих результатов с построением графиков (на экране с историей доступны 5 последних выполнений, другие выполнения можно посмотреть вручную в нужной тренировке)
• планировать наперёд неограниченное количество тренировок (в бесплатной можно не более 1 не выполненной, после выполнения можно еще 1 и т.д.)
• получать вид тела сзади с визуализацией задействованных мышц (можно и вручную прикинуть)
• получать полный список графиков по всем замеренным параметрам тела (опять же вручную всегда можно посмотреть, а доступны 6 в сводном списке)
• получать полный список аналогов упражнения (только 1 в базовой версии, можно найти информацию в интернете)
• переходить к результатам упражнения прямо из списка рекордов (можно найти нужное выполнение вручную)
• использовать любые цветовые палитры для персонализации приложения (доступно большинство палитр)
• выполнять экспорт всех данных в текстовый файл (можно ничего и не выгружать и смотреть всё в самом приложении)

Если вы из России и ранее покупали ПОЛНОСТЬЮ платную версию приложения (с надписью PRO на иконке), то можете столкнуться с проблемой. Из-за ограничений Google, вы не сможете установить купленное ранее приложение на новый телефон, а также обновить версию на текущем. По сути, магазин уже получил деньги от пользователей, а потом отказался от выполнения своих обязательств. Проще говоря, "кинул" как пользователей, так и разработчиков. Но что-то надо делать... Есть 2 способа, можете выбрать любой.

Способ 1 - перенос данных и лицензии в базовую версию приложения. Действуйте в следующем порядке:

1. Установите базовую версию
2. Перенесите в неё данные из версии PRO. Как это сделать рассказано здесь. После этого пункта вы сможете сразу же продолжить тренировки с некоторыми ограничениями базовой версии.
3. Чтобы расширить базовую версию до версии PRO, заполните специальрую форму на перенос лицензии

Способ 2 - смена региона в платёжном профиле. Способ хорошо описан, например, в этом видео.

В первую очередь нужно понять что именно вы купили. Можно было купить что-то в базовой версии, а можно было купить отдельную версию PRO. Т.е. на новом телефоне надо установить соответствующую версию приложения.

Если всё сходится и всё равно предлагает купить, то надо проверить используете ли вы один и тот же аккаунт на старом и новом телефоне. Гугл увидит покупку только если вы используете тот же аккаунт, который ранее использовали при покупке.

Так же проблема может наблюдаться, если вы используете VPN из-за недоступности Google Play. Один из пользователей столкнулся с подобной проблемой в Китае и вот как ему удалось её решить: "Через VPN При входе в плеймаркет с телефона предлагал снова оплатить приложение. Тогда я зашел с компьютера в плеймаркет через SOCKS (точнее поднял туннель ssh с проброшенным портом "ssh -D8080 ", firefox позволяет пробрасывать и DNS запросы через этот прокси тоже). С компьютера в плеймаркете все отлично, все оплачено и предлагал сразу установить, что я и сделал. При следующем подключении к VPN с мобильного телефона приложение установилось автоматически."

1. Экспортируйте данные со старого устройства: Ещё - Перенос и экспорт данных - Экспортировать в Google Drive
2. Импортируйте данные на новое устройство: Ещё - Перенос и экспорт данных - Импортировать из Google Drive

1. Создайте бэкап на старом устройстве: Ещё - Резервное копирование - Локальное (SD-карта) - Создать бэкап базы данных
2. Со старого телефона с карты памяти скопируйте содержимое директории Android/data/com.adaptech.gymup в аналогичное место нового телефона
3. На новом устройстве восстановите данные из только что скопированного бэкапа: Ещё - Резервное копирование - Локальное (SD-карта) - Восстановить базу данных - в списке выберите последний бэкап

1. В Android-версии экспортируйте данные на сервер. Для этого перейдите на экран Ещё - Перенос и экспорт данных - Экспортировать через код). В конце экспорта вам будет выведен код с возможностью его копирования. Запишите или запомните его.
2. В iOS-версии импортируйте данные с сервера. Для этого перейдите на экран Ещё - Импорт данных - Используя код восстановления. Далее введите код и дождитесь окончания импорта. Внимание! Все данные будут перезаписаны.

1. Войдите в Google Play с тем же аккаунтом, который использовали ранее.
2. Установите соответствующую версию приложения (базовую или PRO).
3. Запустите приложение. Если на старом и новом телефоне у вас была активирована опция резервного копирования данных приложения, то есть шанс, что Android восстановит данные автоматически.
4. Если пункт выше не сработал, то попробуйте восстановить данные из Google Drive: Ещё - Резервное копирование - Облачное (Google Drive) - Восстановить базу данных (+ синхронизировать фото). Этот способ может сработать только если на старом телефоне вы предоставили доступ приложению к Google Drive (бэкапы выполняются автоматически после каждого окончания тренировки).
5. Если вы смогли извлечь данные из сломанного телефона, то напишите на support@gymup.pro для получения дальнейших инструкций.

Если у вас часы на базе WearOS, то можно и уведомления получать, и подходы добавлять, и многое другое. Для этого установите на часы приложение-компаньон из Google Play.

Если же у вас часы на базе другой ОС или фитнес-браслет, то можно настроить специализированное приложение производителя устройства на вибрацию при получении уведомления от gymup. Также нужно обязательно установить опцию Ещё - Таймер отдыха - Основной сигнал: Выводить уведомления. Тогда помимо сигнала и вибрации телефона (иногда их можно пропустить), провибрирует ещё и часы/браслет. Если уведомления появляется, а вибрации на устройстве нет, то попробуйте использовать системную сигнализацию (Ещё - Таймер отдыха - Системная сигнализация).

Если вы что-то наменяли в настройках и окончательно запутались, то проще всего сбросить их в исходное состояние: Ещё - Таймер отдыха - Сбросить настройки таймера к исходным.

Если звука нет только при свернутом приложении и/или выключенном экране, то это Android ограничивает работу приложения - см. другой пункт данного FAQ.

1. Войдите в Ещё - Таймер отдыха
2. Отключите опцию "Системная сигнализация"
3. В секции "Основной сигнал" установите опцию "Звук" значение "Встроенный 1"
4. Если опция Аудиопоток = Уведомления, то убедитесь, что у вас не включен беззвучный режим или режим "Не беспокоить"
5. Проверьте громкость телефона для выбранного в приложении аудиопотока. У телефона несколько аудиопотоков и их громкостью можно управлять раздельно. Убедитесь, что при прибавке громкости не ошиблись аудипотоком.
6. Отключить опцию "Приглушать музыку"
7. Измените значение опции "Аудиопоток" и вновь проверьте громкость выбранного аудиопотока в телефоне.
8. Включите опцию "Системная сигнализация"
9. В секции "Основной сигнал" установите опцию "Выводить уведомление" (уведомление в шторку будет сопровождаться звуком)
10. Проверьте громкость аудиопотока телефона "Уведомления"
11. Убедитесь, что в настройках телефона у вас выбран какой-либо дефолтный сигнал для уведомлений
12. Если у вас Android 8 Oreo и выше, то зайдите в системные настройки приложения в раздел "Уведомления" и установите опцию "Показывать уведомления". Далее войдити в канал "Время истекло" и установите опцию "Показывать уведомления" и опцию "Звук". На некоторых телефонах здесь же можно задать желаемый звук.

Часто это связано с тем, что некоторые прошивки по умолчанию "душат" фоновую работу приложения. Т.е. приложение как бы просит операционную систему разбудить его в определенное время, но просьба игнорируется. Чтобы это исправить, действуйте так:

1. Проверьте выдано ли у вас системное разрешение на напоминание: Ещё - Профиль и разрешения - Разрешение на напоминание
2. Включите опцию Ещё - Таймер отдыха - Альтернативный способ пробуждения. В этом случае в статус баре будет появляться иконка будильника - это повысит приоритет на пробуждение
3. Включите автозапуск: Ещё - Таймер отдыха - Разрешить автозапуск. Это разрешение отсутствует на чистом андроиде и встречается преимущественно на китайских прошивках.

Если ничего из вышеописанного не помогло, то можно либо попытаться включить всё что можно на системном экране "О приложении", либо установить настройки приведенные на сайте dontkillmyapp.com.

1. Уменьшение громкости звука. Для этого после начала тренировки установите желаемый уровень, либо используйте опцию автоустановки нужного уровня громкости при создании тренировки: Ещё - Настройки - Тренировка - Создание тренировки - Устанавливать уровень громкости = 30% (или даже 10%).
2. Смена звука. Возможно, другой звук не будет раздражать. Меняется так: Ещё - Таймер отдыха - Основной сигнал - Звук. Еще есть вариант в тех же настройках переключиться на системную сигнализацию и настроить каналы уведомлений на системном экране "О приложении"
3. Временное отключение звука. Используйте на тренировках режим "Без звука" - сработает если в приложении выбран Аудиопоток = Уведомления (это значение по умолчанию)
4. Полное отключение звука. Ещё - Таймер отдыха - Основной сигнал - Звук = Откл. Еще есть вариант в тех же настройках переключиться на системную сигнализацию и настроить каналы уведомлений на системном экране "О приложении" (отключить звук)
5. Отключение авторасчета времени отдыха. Если не задано время отдыха, то приложению не о чем уведомлять пользователю. Для отключения авторасчета времени отдыха используйте опцию Ещё - Тренировка - Расчет отдыха для упражнений = Откл. Если время отдыха продолжает подтягиваться в тренировку, значит оно было задано в дне программы или в повторяемой тренировке.

1. Добавьте все нужные вам упражнения в качестве одиночных
2. Выделите в списке нужные упражнения и в меню справа вверху выберите пункт "Объединить упражнения". Чтобы войти в режим выделения нужно нажать и удерживать упражнение.

1. Экспортируйте программу на сервер: войдите в нужную программу, вызовите меню справа вверху, выберите пункт "Поделиться через код". После экспорта появится системный диалог с предложением поделиться ссылкой.
2. Передайте эту ссылку своему другу любым способом, например, через мессенджер.
3. Импортируйте программу с сервера: кликните на ссылку и следуйте указаниям приложения. Импортированная программа должна появиться вверху списка тренировочных программ.

Если экспортируемая программа создавалась на основе закрытой программы справочника, то её добавление возможно только в версию PRO.

Кстати, обмен тренировочными программами между пользователями организован в группе VK. Там публикуются как ссылки, так и цифровые коды (старый вариант). Для импорта программы по цифровому коду, нажмите кнопку "+" на экране со списком тренировочных программ и выберите пункт "Импортировать через код".

Удалить нельзя, но можно скрыть. Для этого нужно применить фильтр. Самый гибкий вариант - это добавить все нужные вам упражнения в Избранное и применить соответствующий фильтр. Чтобы добавить упражнение в Избранное, нужно войти в его описание и щелкнуть на звёздочку справа вверху. Также существует возможность добавления всех выполняемых ранее упражнений в Избранное (Ещё - Корректировки - Упражнения в избранное).

В случае необходимости можно сбросить фильтр и получить доступ к скрытым ранее упражнениям.

1. Если тренировка копируется (пункт Повторить тренировку), то время возьмётся с копируемой тренировки
2. Если время задано в тренировочной программе, то время возьмётся оттуда
3. Если найдено предыдущее выполнение упражнения, то время возьмётся оттуда
4. Если ничего выше не дало результата, то время возьмётся из глобальных настроек (Ещё - Таймер отдыха - Время отдыха по умолчанию)